星期一

• 早餐: 燕麦粥、鸡蛋、吐司
• 午餐: 烤鸡、土豆泥、西兰花
• 晚餐: 意大利面条、肉丸、沙拉

星期二

• 早餐: 果昔、酸奶、格兰诺拉麦片
• 午餐: 三明治、汤、水果
• 晚餐: 煎牛排、米饭、青豆

星期三

• 早餐: 煎饼、培根、糖浆
• 午餐: 炸鸡腿、薯条、凉拌卷心菜
• 晚餐: 意大利海鲜饭、蒜香面包

星期四

• 早餐: 鸡蛋、华夫饼、蓝莓
li>午餐: 披萨、沙拉、苏打水
• 晚餐: 炒饭、鸡肉、蔬菜

星期五

• 早餐: 百吉饼、奶油芝士、水果
• 午餐: 汉堡、薯条、奶昔
• 晚餐: 烤鱼、烤土豆、烤芦笋

星期六

• 早餐: 煎蛋卷、火腿、奶酪
• 午餐: 墨西哥卷饼、薯条、莎莎酱
• 晚餐: 牛排三明治、洋葱圈、薯条

星期日

• 早餐: 华夫饼、水果、酸奶油
• 午餐:剩菜
• 晚餐: 烤鸡、土豆泥、玉米棒