食材精挑细选，营养均衡

当夏季的炎热让人食欲不振时，一碗精心熬制的龙眼肉红枣粥，不仅能够唤醒你的味蕾，还能为身体注入满满的能量。所需食材极其简单：龙眼肉15克，红枣5枚，以及粳米50克，这三者的完美融合，成就了一道夏日里的养生佳品。

做法简易，轻松上手

将龙眼肉、红枣与粳米一同放入锅中，加入适量的清水，用小火慢慢熬煮至粥体浓稠，即可享受这份来自自然的馈赠。无需复杂的烹饪技巧，只需耐心等待，让食材的精华在时间的沉淀下缓缓释放。

滋养心脾，安神补血

龙眼肉，自古以来就被誉为“补心脾”的圣品，富含多种维生素与矿物质，能够有效提升身体免疫力;红枣则是补血安神的良药，特别适合夏季食用，帮助缓解因高温带来的疲惫感。两者与粳米相结合，形成了一道既可口又健康的粥品，尤其适合夏季养心。

适用人群广泛，老少皆宜

无论你是工作繁忙的上班族，还是正在成长发育期的孩子，亦或是步入老年阶段的长辈，龙眼肉红枣粥都能为你提供所需的营养，增强体质的同时，也带来了心灵上的宁静与满足。

做枣仁龙眼粥的时候，都需要用到哪些食材？

龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。 建议我多吃点补气血的东西。 于是听从医生的建议，买了红枣、桂圆、苟杞，红豆、黑豆、薏米，还买了个养生壶，天天在办公室煮水喝。 上午喝红枣桂圆苟杞水，下午喝红豆黑豆薏米汤。

早晚熬粥饮用，可根据人数适当增加用量，有失眠症状的人群临睡前以热水泡脚，并饮此粥，效果更佳。 先用适量清水淘净小米，放入大枣一起煮粥，粥好起锅前一分钟，再倒入蜂蜜。 可以在汤里放点茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推荐京东草晶华旗舰店的茯苓，破壁成粉的，直接加入汤里很方便。 而且汤味也会很不错。

现在也是很多人都会出现失眠的情况，也经常会听我的一些朋友说起，最近睡眠质量不好，难以入睡，第二天就会特别的疲劳，气色也不好，有时候我自己也会这样，植物神经包括交感神经和副交感神经，白天是交感神经活跃，晚上促进睡眠的是副交感神经。 如果各种因素导致交感神经不断的加强，副交感神经能量不足就会产生失眠。

要说起治疗失眠又补气血的汤，那种类很多的，比如，桂圆莲子红枣汤；甲鱼汤；海参汤；乌鸡红枣汤，等等。 那又要是简单好做的，营养有很丰富的，既能治失眠又补气血的，对半切开洗净，放入炖盅加30克的酸枣仁和十克黄芪还有两颗桂圆一片生姜，加水淹过猪心，然后盖严实上锅隔水蒸两个小时即可，有两种喝法，放盐或者放冰糖功效都一样。 睡眠就更不好了。 有时晚上没什么事自己就能醒，并且醒了以后难得再睡着。

红枣桂圆粥的做法和功效

主要配料桂圆：具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对于身体精神虚弱，失眠，记忆力减退的人有极佳的效果。 红枣：可以宁心安神、益智健脑、增强食欲。 这里选用红枣干口感最好。 红枣桂圆粥大米：这里选用大米的原因，不是因为大米有多么多么好的疗效，而是因为桂圆和红枣都是大补之品，放的太多会容易让人上火，所以要佐以大米配料。 美食做法原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。 佐料：白砂糖适量做法：1. 将米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分，大枣同上，可切开2.上述各物入锅中，加水煮4小时即可。 窍门：仍然是大米和红枣干可以提前泡软，煮起来比较省火，也比较软烂。 美食功用养血补血，安神益智。 美食吃法1.这道粥的食用方法是早晚各一次，早补气，晚安神，一定要趁热服用。 2.再次提醒别把红枣桂圆放太多。 发烧和身体有炎症者（比如牙疼）慎用。 3.不要搭配过度油腻的食物，以免影响肠胃的消化。 4.最好不要再额外加盐，不仅可品尝食物原味，也避免摄取过多盐分。

夏季养心粥的做法

夏季养生重养心。那么，夏季养心粥的做法有哪些，怎么做营养美味?一起和6681我来看看夏季养心粥的做法介绍吧!

1、西洋参莲子百合粥

做法：西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。 将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮，将熟时加入百合，煮熟即可食用。

功效：健脾益气、益肾养心、生津止渴。

2、益气养心粥

做法：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。 将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成。

功效：有健脾益气、养阴清心的.功效。

3、桂圆枣仁粥

做法：桂圆肉20克，炒酸枣仁(捣碎)20克，红枣10枚，小米100克。 共放砂锅内，加水适量，文火煮粥，晨起空腹服食。

功效：桂圆肉既能补脾气，又能养心血而安神;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗虚烦惊悸之良药;红枣补脾和胃，益血调营，养心安神。 此粥治疗心血不足之心悸，颇有效验。

4、莲子芡实粥

做法：莲子60克，芡实60克、鲜荷叶1张，粳米100克。 将莲子用温水浸泡后去皮、心，芡实去壳，荷叶洗干净剪成块，再将粳米洗净入锅中加入莲子、芡实、荷叶及清水适量，旺火烧沸转文火煮成粥，加入冰糖或白糖调味，每日服2次。

功效：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

5、玉竹麦冬粥

做法：玉竹20克，麦冬15克，百合30克，糯米1db克，冰糖适量。 先加水煎玉竹、麦冬、百合，过滤取汁，糯米加水煮粥，半熟后加入药汁，米烂汤稠时加入冰糖调味，分早晚温服。

功效：玉竹滋阴养心，有强心作用;麦冬清养肺胃之阴，生津润燥，且可清心而除烦热;百合清润心肺，有安神除烦之效。 此粥功在滋阴清热，宁心安神，适用于阴虚火旺之心悸。

6、粟米龙眼粥

做法：粟米100克、龙眼肉15克、粳米五十克。 将粟米去壳，淘洗干净。 将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。 作早晚餐食用。

功效：补心肾，益腰膝。 适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

7、龙眼枸杞粥

做法：龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。 可作早餐或消夜之用。

功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。

8、百合粥

做法：圆糯米1杯、新鲜百合1个、冰糖112克、水8杯。 圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。 新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。

功效：润肺止咳、养心安神、滋阴清热。

9、桑葚枸杞猪肝粥

做法：桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;桑葚洗净，去杂质;枸杞洗净，用温水泡软，去杂质;用冷水浸泡猪肝约15分钟，倒掉血水后将其切成薄片;把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫，再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮;待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。

功效：桑葚不但可以养心安神，还有助于降血糖。 猪肝有“营养库”的美称，其含铁质非常丰富，是补血食物中最常用的食物。 枸杞性平，味甘;归肝、肾经。 具有补气强精、清热明目、抗衰老等功效。